Тренировка становой тяги. Луи Симмонс

Рекорды в тяге достаточно мало увеличились за последние годы. Я верю, что достаточно просто добавить вес к приседу или жиму лежа за счет более прогрессивной экипировки. Поддерживающая экипировка, по мнению, принятому в Вестсайде, подталкивает атлета к набору массы для увеличения результата в приседе и жиме лежа, но кто угодно, включая и меня самого, может вам сказать, что если вы слишком тяжелый, ваша тяга от этого пострадает.

Метод повторяющихся усилий. Луи Симмонс

Ранее я описывал разные методы тренировки, используемые в Вестсайде. Метод динамических усилий чередуется с днем максимальных усилий и дает взрывную и быструю силу. Метод максимальных усилий дает скорость нарастания силы и абсолютную силу.

Тренируем сильные ноги для мировых рекордов. Луи Симмонс

Это было где-то в 70-х годах прошлого столетия, я читал Muscle Power Builder и статьи, написанные членами Westside Barbell в Калвер Сити, Калифорния. Джордж Френн писал о том, как важны сильные ноги для установки рекордов в приседе. Он рекомендовал несколько упражнений и методы, которые он и Билл «Арахис» Вест разрабатывали годами. Они предлагали присед на ящик различной высоты, гудморнинги, и работу над мышцами голени – чтобы развить невероятную силу «задней цепочки». Именно они – причина того, что Пэт Кейси первым выполнил присед в 800 фунтов (362,8 кг).

Мотвация от Райана Кенели

Почему нельзя бросать зал? (осторожно мат)

Итак, тебе надоело что ты хилый дрыщ или заплывший жиром сисястый толстяк. Ты уже не первый год мечтаешь как пойдешь в зал и все изменишь. И, наконец-то, по весне, насмотревшись мотивашек и почитав паблики-бублики, ты купил абонемент в зал и начал качаться, слушая саундтрек из «рокки» в плеере. И даже прозанимался уже 3-4 месяца.

Чемпионат РК. Уштобе

С 8 по 14 июля в городе Уштобе прошел чемпионат Республики Казахстан по жиму лежа и пауэрлифтингу.

Тренировка локаута. Луи Симмонс

Ну что, мы теперь уже в новом тысячелетии, и как часто говорят – времена меняются. Жимовые майки – теперь важная часть пауэрлифтинга, так что придется с этим считаться. Сейчас уже никого не волнует, сколько вы жмете без майки. И сейчас много чемпионов мира по жиму, пока они не выходят из своих залов, конечно.

Я всегда был немного получше среднего жимовика. Я был восьмым в категории до 198 фунтов (90 кг) – без майки и девятым в 1997 в майке. Так что, раз я могу не терять позиций со временем – вы я думаю, тоже можете.

Взрывная мощность и сила. Луи Симонс.

Нужно отметить, что взрывная сила играет огромную роль в тренировке, поскольку она не только служит для развития абсолютной силы, но и является методом улучшения физических кондиций, направленных на решение специальных спортивных задач.

Не бегайте за своим хвостом. Луи Симмонс

Данной публикацией начинаем серию статей Луи Симмонса о его методах тренировок.

    Мне нравится, когда мой питбуль, Джекки, носится за своим хвостом. Круг за кругом, стремительно несясь в никуда, до тех пор пока не поймет что он находится там же, откуда и начинал. Но я сделаю ему скидку – как минимум он понимает что он бежит в никуда, достаточно быстро. Моя собака ходила в школу 4 недели, что может быть и дает ей преимущество перед людьми, до сих пор учащими методу прогрессивной перегрузки.

Это не мотивация - это революция !!!

Открытие фитнес-клуба "Olympia".

  6 июля 2015 года состоялось официальное , торжественное открытие нового фитнес-клуба "Olympia", расположенного на 3 а микрорайоне , в доме , где расположен магазин "Электрон" В программе приняли участие спортсмены из города и области.

Базовый тренинг в пауэрлифтинге . А.Грачев

Проблема подготовки спортсменов в пауэрлифтинге еще не раскрыта, практически отсутствуют научные исследования в этой области. Имеются лишь фундаментальные данные в области изучения проблемы проявления силы и силовой подготовки в тяжелой атлетике. 

АДАПТАЦИЯ. ADAM DRIGGERS

Если вы тренируетесь достаточно долго, вы должны были привыкнуть к любым
обстоятельствам. Это семья, график работы, карьера, травмы, и мы можем
продолжать список дальше. Однако в рамках этой статьи я хочу остановиться на
адаптации к травмам (боли), особенно к хронической боли. Это боль, которая
появляется и не проходит. Вы можете время от времени получать отдых от боли,
если не беспокоить травму достаточное время, но когда возобновляются тяжёлые
тренировки, боль возвращается. Если дело обстоит так, мы должны научиться
строить свои тренировки вокруг боли и продолжать прогрессировать.

"КУРАЖ" - ВИЗИТНАЯ КАРТОЧКА ПАУЭРЛИФТИНГА. Юрий Устинов.

Одной из ярких, отличительных черт пауэрлифтинга является необычный, порой даже пугающий зрителей своей энергетикой "настрой" пауэрлифтеров. Ни в одном другом спорте вы не увидите такого разнообразия "настроя" атлетов на победу перед попыткой.

    Так в тяжелой атлетике уже привычным стал так называемый "уход в себя", когда штангист замирает над штангой, а весь зал заворожено молчит. Иногда атлет что-то нашептывает себе или может подбодрить себя коротким вскриком. Все дело в том, что тяжелая атлетика скоростно-силовой вид спорта, и координация движений имеет здесь едва ли не решающее значение в успешном покорении веса. Любой эмоциональный взрыв может навредить штангисту, так как выведет его из состояния психического равновесия. Погрешности в технике в этом случае будут неизбежны. Поэтому штангисты, а я знаю это из личного опыта, обычно подходят к весу с "холодной" головой.

Питание. Владимир Кравцов

Что я подразумеваю под словосочетанием качественное питание? Повторюсь, мой организм – это мой друг, и я не хочу испытывать его на прочность запихивая в желудок огромный объем пищи от которого, возможно, и будет какой-то толк в смысле спортивных результатов, но цена, которая будет за это заплачена, меня не устраивает. Чем чревато обжорство вам расскажет любой врач из районной поликлиники. Хотя опять же есть индивидуумы для которых неумеренное потребление пищи лишь прибавляет здоровья. Если вы поглощаете горы еды с аппетитом и вам это в кайф (при этом не имея проблем с излишним весом и всеми связанными с этим болезнями), то можно вас поздравить с отменным пищеварением и замечательным энергообменом.

Техника жима. Владимир Кравцов

Идеальная техника. Часто я слышал эти слова, обращенные в мой адрес. Тем не менее каждый раз я сам задумывался над тем: что такое действительно идеальная техника жима? Наблюдая за лучшими жимовиками на самых престижных турнирах нашей страны (чемпионатах Москвы и России), нетрудно заметить основные правила, я бы даже сказал законы, которые соблюдают чемпионы: