Международная федерация пауэрлифтинга (ИПФ) признает следующие упражнения, которые должны выполняться в одинаковой последовательности на всех соревнованиях, проводимых по правилам ИПФ:
А – приседание; Б – жим лежа на скамье; В – тяга; Г – сумма.
Соревнования между атлетами проводятся по категориям исходя из их пола, веса тела и возраста. К участию в мужских и женских открытых чемпионатах допускаются спортсмены, достигшие 14 лет.
Каждому участнику предоставляется по три попытки в каждом упражнении. Наибольший поднятый вес в каждом из упражнений засчитывается в сумму. Если два или более атлетов набирают одинаковую сумму, то более легкий атлет классифицируется выше, чем более тяжелый.
Если два атлета были зарегистрированы на взвешивании с одинаковым собственным весом и набрали одинаковую сумму по окончании соревнований, то более высокое место займет атлет, набравший эту сумму первым.
При награждении за лучший результат в приседании, жиме лежа на скамье и тяге, а также при установлении мирового рекорда должно применяться то же правило.
Возрастные категории
Мужчины – взрослые: с 14 лет (по дате рождения) и старше (без ограничений в весовых категориях),
юноши: с 14 лет (по дате рождения) до 18 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст.
юниоры: с 1 января календарного года, в котором исполняется 19 лет, до 23 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст.
ветераны 1-я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 40 лет, до 49 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст,
2-я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 50 лет, до 59 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст,
3-я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 60 лет, до 69 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст,
4-я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 70 лет, и старше (4-я возрастная группа ветеранов не подразделяется по весовым категориям).
Женщины – взрослые: с 14 лет (по дате рождения) и старше (без ограничений в весовых категориях),
юноши (девушки): с 14 лет (по дате рождения) до 18 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст,
юниоры: с 1 января календарного года, в котором исполняется 19 лет, до 23 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст,
ветераны 1-я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 40 лет, до 49 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст,
2-я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 50 лет, до 59, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст,
3-я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 60 лет, и старше (3-я возрастная группа ветеранов не подразделяется по весовым категориям).
Участие в соревнованиях разрешается с 14 лет.
Занятые атлетами места во всех возрастных группах должны определяться набранными ими суммами в соответствии с действующими правилами соревнований.
Мужчины-ветераны 4-й возрастной группы (70 лет и старше) выступают в объединенном соревновательном потоке без деления на весовые категории и награждаются за 1-е, 2-е и 3-е места, определенные по формуле Уилкса. Женщины-ветераны 3-й возрастной группы (60 лет и старше) выступают в объединенном соревновательном потоке без деления на весовые 7
категории и награждаются за 1-е, 2-е и 3-е места, определенные по формуле Уилкса.
Возрастные категории и их деления могут меняться по усмотрению национальной федерации в рамках этой федерации.
Весовые категории (категории собственного веса)
Мужчины:
категория 53,0 кг – до 53,0 кг – только для юношей и юниоров
категория 59,0 кг - до 59,0 кг
“ 66,0 кг - от 59,01 до 66,0 кг
“ 74,0 кг - от 66,01 до 74,0 кг
“ 83,0 кг - от 74,01 до 83,0 кг
“ 93,0 кг - от 83,01 до 93,0 кг
“ 105,0 кг - от 93,01 до 105,0 кг
“ 120,0 кг - от 105,01 до 120,0 кг
“ 120,0 + кг - от 120,01 кг и выше без ограничения
Женщины:
категория 43,0 кг – до 43,0 кг – только для девушек и юниорок
категория 47,0 кг - до 47,0 кг
“ 52,0 кг - от 47,01 до 52,0 кг
“ 57,0 кг - от 52,01 до 57,0 кг
“ 63,0 кг - от 57,01 до 63,0 кг
“ 72,0 кг - от 63,01 до 72,0 кг
“ 84,0 кг - от 72,01 до 84,0 кг
“ 84,0 + кг - от 84,01кг и выше без ограничения.
УПРАЖНЕНИЯ ПАУЭРЛИФТИНГА И ПРАВИЛА
ИХ ВЫПОЛНЕНИЯ
Приседание
1. После снятия штанги со стоек (ассистенты на помосте могут оказать
помощь атлету в снятии штанги) атлет, продвигаясь назад, становится в
исходное стартовое положение лицом к передней части помоста. При
этом гриф должен лежать горизонтально на плечах атлета, пальцы рук
должны обхватывать гриф. Кисти рук могут находиться на грифе в лю-
бом месте между втулками, до касания с их внутренней стороной.
2. Как только атлет принял неподвижное положение с вертикально распо-
ложенным туловищем (допускается незначительное отклонение тулови-
ща от вертикального положения) и выпрямленными в коленях ногами,
старший судья должен подать сигнал для начала приседания. Сигналом
служит движение руки вниз вместе с отчетливой командой «присесть»
(«сквот»). До получения сигнала для начала упражнения атлету разреше-
но делать любые движения, не влекущие за собой нарушения правил, для
принятия стартовой позиции. В целях безопасности старший судья мо-
жет попросить атлета вернуть штангу на стойки, подав отчетливую ко-
манду «вернуть» («риплэйс») с одновременным движением руки назад,
если по истечении пяти секунд после снятия штанги со стоек он не смог
принять правильную стартовую позицию для начала упражнения. После
этого старший судья сообщает причину, по которой не был дан сигнал к
началу упражнения.
3. Получив сигнал старшего судьи для начала упражнения, атлет должен
согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхние части
поверхностей ног у тазобедренных суставов были ниже, чем верхушки
коленей. Разрешена только одна попытка сделать движение вниз. По-
пытка считается использованной, если ноги атлета были согнуты в ко-
ленях.
4. Атлет должен самостоятельно вернуться в вертикальное положение с
полностью выпрямленными в коленях ногами. Двойное вставание (под-
скакивание) из нижнего положения приседа или любое движение вниз
запрещены. Когда атлет примет неподвижное положение (несомненно
завершив движение), старший судья должен дать сигнал вернуть штан-
гу на стойки.
5. Сигнал вернуть штангу на стойки состоит из движения руки назад и от-
четливой команды «стойки» («рэк»). После этого сигнала атлет должен
вернуть штангу на стойки. Любые движения ступней ног после коман-
ды «стойки» («рэк») не являются причиной для того, чтобы не засчиты-
вать поднятый вес. В целях безопасности атлет может попросить помощи у ассистентов для возвращения штанги на стойки. При этом штанга
должна оставаться на плечах у атлета.
6. Во время выполнения приседания на помосте должно находиться не
более пяти и не менее двух страхующих (ассистентов). Судьи могут
решать, какое число ассистентов – 2, 3, 4 или 5 – должно находиться на
помосте на всех этапах выполнения упражнения.
Причины, по которым поднятый в приседании вес не засчитывается
1. Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале или завер-
шении упражнения.
2. Двойное подскакивание из нижнего положения приседа или любое
движение вниз во время вставания (подъема) из приседа.
3. Ошибка в принятии вертикального положения с полностью выпрямлен-
ными в коленях ногами в начале и (или) в конце упражнения.
4. Шаги назад или вперед или горизонтальные движения ступней ног. По-
качивания ступней между носком и пяткой разрешаются.
5. Ошибка в сгибании ног в коленях и опускании туловища до такого по-
ложения, когда верхние части поверхностей ног у тазобедренных суста-
вов находятся ниже, чем верхушки коленей, как показано на приведен-
ном ниже рисунке.
6. Касание штанги или спортсмена страхующими (ассистентами) между
сигналами старшего судьи для облегчения выполнения приседания.
7. Касание ног локтями или плечам, которое поддерживает и помогает ат-
лету. Разрешается легкое касание, если оно не помогает подъему штан-
ги.
8. Любое бросание или сваливание штанги на помост после завершения
приседания.
9. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании пра-
вил выполнения приседания.
Жим лежа на скамье
1. Скамья должна быть расположена на помосте передней (головной) ча-
стью параллельно или под углом не более 45 градусов относительно передней стороны помоста.
2. Атлет должен лежать на спине, головой, плечами и ягодицами соприка-
саясь с поверхностью скамьи. Ступни ног должны полностью соприка-
саться с поверхностью помоста или блоков (насколько это позволяет
форма обуви). Пальцы рук должны обхватывать гриф, лежащий на
стойках, при этом большие пальцы рук располагаются «в замке» вокруг
грифа. Это положение должно сохраняться во время выполнения уп-
ражнения. Движения ступней ног во время выполнения упражнения
разрешены, но при этом ступни ног не должны отрываться от поверхно-
сти помоста или блоков (должны полностью соприкасаться с поверхно-
стью помоста или блоков). Волосы атлета не должны закрывать затылок во время жима лежа. Предпочтительной формой прически представляется конский хвост (пучок).
3. Для обеспечения твердой опоры ног атлет может использовать ровные
плиты или блоки не выше 30 см от поверхности помоста. На всех меж-
дународных соревнованиях должны быть предоставлены блоки высотой
5, 10, 20 и 30 см для подкладывания под ступни ног.
4. Во время выполнения жима на помосте должно находиться не более пя-
ти и не менее двух страхующих (ассистентов). После того, как атлет са-
мостоятельно займет правильное положение для старта, он может по-
просить ассистентов помочь ему снять штангу со стоек. В этом случае
штанга подается на прямые руки.
5. Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указа-
тельными пальцами, не должно превышать 81 см (оба указательных
пальца должны быть внутри отметок 81 см или, в крайнем случае, находиться на самих отметках 81 см ). Использование обратного хвата запре-
щено.
6. После снятия штанги со стоек с помощью или без помощи ассистентов
атлет должен ждать сигнала старшего судьи с полностью выпрямленны-
ми, «включенными» в локтях руками. Сигнал к началу жима должен
быть дан сразу же, как только атлет примет неподвижное положение и
штанга будет находиться в правильной позиции. В целях безопасности
старший судья может попросить атлета вернуть штангу на стойки, подав
отчетливую команду «вернуть» («риплэйс») с одновременным движени-
ем руки назад, если по истечении пяти секунд после снятия штанги со
стоек он не смог принять правильную стартовую позицию для начала
упражнения. После этого старший судья сообщает причину, по которой
не был дан сигнал к началу упражнения.
7. Сигналом для начала упражнения служит движение руки вниз вместе с
отчетливой командой «старт» («стат»).
8. После получения сигнала атлет должен опустить штангу на грудь или
область живота и выдержать ее в неподвижном положении, после
чего старший судья подает отчетливую команду «жать» («пресс»). По-
сле получения этой команды атлет должен выжать штангу вверх на
полностью выпрямленные, «включенные» в локтях руки. После фикса-
ции штанги в этом положении старший судья должен дать отчетливую
команду «стойки» («рэк») с одновременным движением руки назад.
Если штанга была опущена на пояс и оставалась на нем в течении 5 секунд, то старшим судьей на помосте подается команда «Вернуть» («риплейс»).
Причины, по которым поднятый в жиме лежа на скамье вес
не засчитывается
1. Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале, в ходе вы-
полнения или при завершении упражнения.
2. Любое изменение в исходном положении во время выполнения упраж-
нения, т.е. любой подъем (отрыв) головы, плеч, ягодиц от скамьи или
передвижение рук по грифу.
3. Поднятие или опускание штанги (вдавливание грифа в грудь или обла-
сть живота) после того, как она была зафиксирована в неподвижном положении на груди, таким образом, что это помогает атлету.
4. Любое движение всей штанги вниз во время выполнения жима от груди.
5. Штанга не касается с грудью или областью живота или соприкасае-
тся с ремнем.
6. Отсутствие выжимания штанги на полностью выпрямленные, «вклю-
ченные» в локтях руки при завершении упражнения.
7. Касание штанги или спортсмена страхующими (ассистентами) между
сигналами старшего судьи для облегчения подъема штанги.
8. Любое касание атлетом ступнями ног скамьи или ее опор.
9. Умышленное касание грифом стоек при выполнении жима, которое об-
легчает подъем штанги.
10. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании пра-
вил выполнения жима лежа на скамье.
Тяга
1. Атлет должен располагаться лицом к передней части помоста. Штанга,
которая расположена горизонтально впереди ног атлета, удерживается
произвольным хватом двумя руками и поднимается вверх до того мо-
мента, пока атлет не встанет вертикально.
2. По завершении подъема штанги в тяге ноги в коленях должны быть
полностью выпрямлены, плечи отведены назад.
3. Сигнал старшего судьи состоит из движения руки вниз и отчетливой
команды «вниз» («даун»). Сигнал не подается до тех пор, пока штанга
не будет удерживаться в неподвижном положении и атлет не будет на-
ходиться в бесспорно финальной позиции.
4. Любой подъем штанги или любая преднамеренная попытка поднять ее
считаются подходом. После начала подъема не разрешаются никакие
движения штанги вниз до тех пор, пока атлет не достигнет вертикаль-
ного положения с полностью выпрямленными коленями. Если штанга
оседает при отведении плеч назад (легкое движение вниз при
завершении упражнения), то это не является причиной того, чтобы
не засчитывать поднятый вес.
Причины, по которым поднятый в тяге вес не засчитывается
1. Любое движение штанги вниз прежде, чем она достигнет финального
положения.
2. Ошибка в принятии вертикального положения с отведенными назад
плечами.
3. Неполное выпрямление ног в коленях при завершении упражнения.
4. Поддержка штанги бедрами во время подъема. Если штанга скользит по
бедрам при подъеме вверх, но при этом ими не поддерживается, это не
является причиной того, чтобы не засчитывать поднятый вес. В случае
сомнения судейское решение должно приниматься в пользу атлета.
5. Шаги назад или вперед или горизонтальные движения ступней ног. Пока-
чивания ступней между носком и пяткой разрешаются.
6. Опускание штанги до получения сигнала старшего судьи.
7. Опускание штанги на помост без контроля обеими руками, т.е. выпус-
кание штанги из рук прежде, чем она коснется помоста.
8. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании пра-
вил выполнения тяги.
Комментариев нет:
Отправить комментарий