Экстремальные тренировки для экстремальных результатов.
Я потратил кучу времени на разработку этой программы, и считаю, что она является одной из лучших из моих работ. Двадцать недель программировани, «кирпичик за кирпичиком», когда каждый этап базируется на предыдущем.
Да, я дерзкий, но я верю, что это бизнес потерял две вещи: яйца и настоящую силовую работу. За мои 20 с лишним лет тренировок, когда других кидало, то в бодибилдеры, то в гиревики, я никогда не терял желание стать сильнее.
Да, я дерзкий, но я верю, что это бизнес потерял две вещи: яйца и настоящую силовую работу. За мои 20 с лишним лет тренировок, когда других кидало, то в бодибилдеры, то в гиревики, я никогда не терял желание стать сильнее.
И знаете, почему все сливаются? Потому что это тяжело, черт возьми, работать на силу!
Я комбинирую силовую работу, динамическую работу, и тренировки на мобильность/гибкость с одной целью – стать сильнее в приседе, жиме лежа, жиме стоя и становой тяге.
Программа разделена на 4 этапа, каждый из которых базируется на предыдущем, что позволяет лифтеру строить силу на систематической основе. Каждый этап является продолжением предыдущего и должны выполняться по порядку. Поэтому не стоит прыгать сразу на 3 этап и ожидать результата.
Каждый этап длится 5 недель. Вы будете заниматься 3 раза в неделю, делая два базовых упражнения в день, состоящие из приседа, становой тяги, жима стоя и жима лежа. Вы также должны выполнять ОФП 3 раза в неделю.
Объем и интенсивность будут увеличиваться все 20 недель. Мы будет строить тело и увеличивать силу постепенно, чтобы вы могли справиться с большой тренировочной нагрузкой........
Я комбинирую силовую работу, динамическую работу, и тренировки на мобильность/гибкость с одной целью – стать сильнее в приседе, жиме лежа, жиме стоя и становой тяге.
Программа разделена на 4 этапа, каждый из которых базируется на предыдущем, что позволяет лифтеру строить силу на систематической основе. Каждый этап является продолжением предыдущего и должны выполняться по порядку. Поэтому не стоит прыгать сразу на 3 этап и ожидать результата.
Каждый этап длится 5 недель. Вы будете заниматься 3 раза в неделю, делая два базовых упражнения в день, состоящие из приседа, становой тяги, жима стоя и жима лежа. Вы также должны выполнять ОФП 3 раза в неделю.
Объем и интенсивность будут увеличиваться все 20 недель. Мы будет строить тело и увеличивать силу постепенно, чтобы вы могли справиться с большой тренировочной нагрузкой........
Комментариев нет:
Отправить комментарий